NIF-GYMNASTERNA
  • Hem
  • Föreningen
    • Kansli
    • Om föreningen
    • Stadgar
    • Drogpolicy
    • Samsyn Trollhättan
    • Styrelsen
    • Föreningsstruktur
  • Hallen
  • Grupper
    • Barngrupper
    • Ungdomsgrupper
    • Trupp >
      • Om truppgymnastik
      • Förberedande trupp 1
      • Förberedande trupp 2
      • Förberedande trupp 3
      • RT Yngre
      • RT Äldre
    • Dans
    • Vuxengruppen 18+
    • Motionsgympa 55+
    • Gymnastikmodell >
      • Barnverksamhet
      • Ungdomsverksamhet
      • Vuxenverksamhet
      • Truppverksamhet
  • Ledare
    • Ledarinfo
  • Shoppen
  • Anmälan

TRUPPVERKSAMHET

NIF-gymnasterna
​2020/2021

Bild
Bild

Förberedande trupp
Träna på att träna

Träningen
I detta stadium kommer vissa att ha fastnat för gymnastiken och väljer att specialisera sig i en eller flera discipliner.

Fokus ligger på inlärning och utveckling av mer komplexa övningar.

Träningen som bedrivs i organiserad form tar större utrymme än i tidigare stadier.

Fysisk förberedelse (styrka, flexibilitet och uthållighet) går hand i hand med den grenspecifika träningen.

Ledaren

Ledaren behöver även säkerställa kunskaper utöver teknisk kunnande inom organisation och skadeprevention m.m.

Tävling
Tävlingsgymnaster tävlar på i första hand lokal och regional nivå, men även på rikstävlingar. Resultaten står inte i centrum.

Att tänka på
Deltagande i andra idrotter ska vara möjligt om utövaren så vill.​
Kunskapskrav
​FT1

Matta

Handstående, falla till rygg
Kullerbytta med raka ben utan att sätta i händerna
Sparka upp i handstående utan stöd mot vägg
Hjulning med raka ben och armarna vid öronen
Rondat
​Bakåtkullerbytta och landa på fötterna

Hopp
Kunna hoppa jämfota
X-hopp med spänning och kontroll
​Överslag till rygg

Fristående
Piksitt mellan två pallplintar
Piruettställning på tå
45 graders framåtbalans
Ljushopp 180 grader
Gå i takt till musik

Rörlighet och styrka
Grensitt i 45 grader
Hålla krum 15 sek
Plankan i 15 sek
Stå på händer mot vägg 15 sek
​90 graders benlyft i ribbstol
Kunskapskrav
​FT2

​Gymnasters uppfyller tidigare gruppkrav samt:

Matta
Handstående nedrullning
Chassé hjulning chassé hjulning
Handvolt på station
Stillastående flickis med pass
Gå fem steg på händer

Hopp
Grupperad volt
Övar på pikerad volt

Fristående
Piksitt på golv
Framåtbalns med handstöd 90 grader
Ljushopp 360 grader
Piruett fram, båda benen, 180 grader efter instruktion
Piruett bak, båda benen, 180 grader efter instruktion
Våghalvstående 90 grader

Rörlighet och styrka
Hålla krum 30 sek
Plankan 30 sek
Handstående mot vägg 30 sek
Fem 90 graders benlyft i ribbstol
​Tre kontrollerade fällknivar på rad
Kunskapskrav
​FT3

​Gymnasters uppfyller tidigare gruppkrav samt:

Matta
Rondat flickis till stäm
Rondat flickis flickis
Volt ut
Handvolt stäm
Salto på station
Handstående med tryck
Handstående med olika uppgångar

Hopp
Sträckt volt
Tränar på halvskruv
​Överslag på bord

Fristående
Piruett fram 360 grader, båda benen, efter instruktion
Piruett bak 360 grader, båda benen, efter instruktion
Piksitt i 2 sek
Framåtbalans 90 grader
Hjulning flickis med pass på golv
​Saxhopp 90/90 grader

Rörlighet och styrka
Hålla krum 45 sek
Plankan 45 sek
Stå på händer mot vägg 45 sek
Tio 90 graders benlyft i ribbstol
Åtta kontrollerade fällknivar på rad
​Tio båtar åt alla fyra hållen

RT Yngre
​Träna och tävla

Träningen
Gymnasterna vill tävla, men inte på yttersta nivå.

Stadiet erbjuder allsidig, rolig, utmanande och utvecklande fysisk träning för alla åldrar, oavsett nivå, där den egna kroppens rörelser står i centrum.

Stadiet fokuserar på att attrahera och behålla den stora mängd barn, ungdomar och vuxna som vill börja respektive fortsätta tävla i gymnastik, men som inte vill eller har möjlighet att delta i yttersta nivå.

Här välkomnas gymnaster i en stor mängd olika - redan etablerade och nya - discipliner och verksamheter och med alternativa tävlingsformer.

Tävling
I tävlingsreglementen används anpassade tävlingsstrukturer och -regler för respektive målgrupper.
Kunskapskrav RT Yngre
Uppfyller tidigare kunskapskrav samt:

Tumbling
Rondat flickis grupperad salto
Handvolt volt
Volt handvolt

Trampett
Sträckt volt 180 graders skruv
Rondat

Fristående
Piruett 360 grader fram, båda benen
Piruett 360 grader bak, båda benen
Saxhopp 90/120 grader
Ljushopp 360 grader, tävlingsredo
Spagathandvolt utan pass
Hjulning flickis på ansatsmatta utan pass
Sidobalans 90 grader med handstöd, ett ben
Genomföra en sammanhängande sekvens med amplitud
Lantmätarhopp 90 grader

Rörlighet och styrka
Vara godkänd på två vighetsmoment
Kunna gå ner i split och spagat på minst ett ben
Hålla krum 60 sek
Plankan 60 sek
Stå på händer mot vägg 60 sek
Handstående utan steg i 3 sek
Tio kontrollerade fällknivar på rad

RT Äldre
Träna för att tävla

Träningen
Gymnaster i detta stadium har bestämt sig för att satsa på tävlingsgymnastiken och fokus ligger på att nå elitnivå i sin disciplin.

Vid det här laget behärskar gymnasterna alla grundövningar och träningen inriktas på inlärning av mer avancerade övningar och sekvenser och perfektion av utförandet.

Anpassning av övningsval och träningsupplägg och att utrymme lämnas för återhämtning är väsentligt, allt för att minimera skaderiskerna.

Ledaren
I detta stadium är tränarnas kompetens central, inte minst på grund av det faktum att det är i detta stadium som de flesta gymnasterna går igenom puberteten. Att ledaren tar fram individuellt anpassade träningsupplägg är därför oerhört viktigt.

Ledarna som finns nära gymnasten ska vara extra uppmärksamma på överträningssymtom.

Tävling
Tävlingsmomentet, framför allt att tävla och prestera under olika förhållanden, är centralt. Individuella tävlingsupplägg är nödvändiga.

Tävlingar på internationell nivå förekommer.

Det är fortsatt viktigt att prestationsmålen tillmäts större betydelse än resultatmålen.

Att tänka på
På grund av ökad träningsmängd och -komplexitet är en väl fungerande och anpassad stödapparat nödvändig. Stödområden som måste finnas på plats är medicinsk support, nutrition och idrottspsykologiskt stöd.

​Gymnastens förståelse bland annat inom områden såsom träningslära, återhämtning och nutrition är central.
Kunskapskrav
RT Äldre
Uppfyller tidigare gruppers krav samt:

Tumbling
Rondat flickis sträckt salto
Handvolt sträckt volt 180
Volt handvolt volt
Tränar på svårare övningar bakåt
Tränar på svårare övningar framåt

Trampett
Sträckt 540
Tränar på dubbelvolt
Tränar på överslag volt
Tränar på tsukahara

Fristående
Piruett 540 grader fram, båda benen
Piruett 540 grader bak, båda benen
Framåtbalans med handstöd 120 grader, ett ben
Sidbenans med handstöd 120 grader, ett ben
Saxlantmätarhopp
Läntmätarhopp 135 grader
Flickis på golv
Ljushopp 540

Rörlighet och styrka
Vara godkänd på 3 vighetsmoment
Hålla krum 75 sek
Plankan 75 sek
Stå på händer utan vägg 2 sek
Fällknivsserie av fem grupperade, fem piikerade, fem delade
Femton 90 graders benlyft i ribbstol
Femton båtar per håll
Brytning mot vägg

RT Elit
Träna för att vinna

Träningen
Gymnasterna i detta stadium är mycket målinriktade och nu handlar det om att maximera gymnastens individuella prestationsförmåga i enlighet med de mål de satt upp ihop med ledare på föreningsnivå och (i förekommande fall) landslagsledning.

Träningen bestå till stor del i att ytterligare förhöja svårighetsgraden och perfektion av utförandet liksom andra kvaliteter såsom exempelvis taktik.

Ledaren
Utövarnas självständighet ökar ytterligare varför tränarrollen ändras, samarbete beträffande bland annat målsättning och tränings- och tävlingsplanering är centralt.

Tävling 
Tävlingsmomentet och prestera väl är centralt. Individuella tävlingsupplägg är nödvändiga. Deltagande i internationella mästerskap såsom NM och EM.

Att tänka på
En del av gymnasterna befinner sig fortfarande i puberteten. Att ledaren tar fram individuellt anpassade träningsupplägg är därför oerhört viktigt.

Tränarrollen är väldigt komplex vilket gör att fler ledare med annat ansvar än det gymnastikspecifik, knyts till verksamheten.

​Fortsatt viktigt med en väl fungerande stödapparat och utbildning av idrottaren.
Kunskapskrav
RT Elit

Uppfyller tidigare gruppkrav samt:

Tumbling
Rondat flickis sträckt salto 360
Handvolt sträckt volt 540
Volt handvolt 180
Grupperad dubbelsalto med pass
Tränar på dubbel sträckt salto
Tränar på helskruvsöppning

Trampett
Dubbel sträckt 180
Halv in sträckt
Överslag volt 180
Tsukahara sträckt

Fristående
Samtliga övningar ska kunna utföras på friståendegolv

Framåt/sidbalans 120 grader på tå
Våghalvstående 120 grader
Hjulning/Rondat salto
Piruett 720 fram och bak på båda benen
Saxlantmätarhopp 135 grader
Ringhopp
Splithopp
Värmlandskast
Saxlantmätarhopp med 180 graders vändning

Rörlighet och styrka
Split
Spagat
Brytning i handstående
Storgatan 1
​
461 31 Trollhättan
0520-308 20
Bild
  • Hem
  • Föreningen
    • Kansli
    • Om föreningen
    • Stadgar
    • Drogpolicy
    • Samsyn Trollhättan
    • Styrelsen
    • Föreningsstruktur
  • Hallen
  • Grupper
    • Barngrupper
    • Ungdomsgrupper
    • Trupp >
      • Om truppgymnastik
      • Förberedande trupp 1
      • Förberedande trupp 2
      • Förberedande trupp 3
      • RT Yngre
      • RT Äldre
    • Dans
    • Vuxengruppen 18+
    • Motionsgympa 55+
    • Gymnastikmodell >
      • Barnverksamhet
      • Ungdomsverksamhet
      • Vuxenverksamhet
      • Truppverksamhet
  • Ledare
    • Ledarinfo
  • Shoppen
  • Anmälan