NIF-Gymnasterna
​2025/2026
​

NIF-Gymnasternas tävlingsverksamhet

NIF-Gymnasternas organisationsmodell är gjord efter Svenska Gymnastiksförbundets utvecklingsmodell: Utvecklingsmodellen | Svenska Gymnastikförbundet.

​Till våra tävlingsgrupper sker enbart intag genom kunskapskrav från 13 års ålder, detta i enlighet med riktlinjer från Svenska Gymnastikförbundet.
För barn under 13 år sker anmälan in i våra tävlingsgrupper utifrån vilja och motivation.
Du kan läsa Förbundets anvisningar för barn- och ungdomsgymnastik i knappen till höger:

Samtliga tävlingsgrupper i NIF-Gymnasterna tränar truppgymnastik. Det innebär att alla truppgymnastikens grenar ingår i träningen: trampett, tumbling och fristående. För att lära sig mer om vad truppgymnastik innebär, se videon eller klicka på knappen till höger.

För frågor kring tävlingsverksamheten i NIF kontakta ansvarig, Blerta Ferati: [email protected] 

Våra tävlingsgrupper
​

Blå grupper
Träna på att träna

I våra blå grupper tränar gymnasterna på att träna. Variation och utmaning står i centrum. Läs mer om det Blå stadiet här: Träna på att träna | Svenska Gymnastikförbundet.
Våra blå grupper tränar två gånger i veckan, totalt 4 timmar. 

Träningen
I blå grupper ingår träning av alla delar av truppgymnastik: trampett, tumbling och fristående. 
​
I de blå grupperna flyttas fokus till inlärning och utveckling av mer komplexa övningar. Träningen blir mer strukturerad, disciplinspecifik och kräver en annan koncentration från utövaren. Fysisk förberedelse (styrka, flexibilitet och uthållighet) går hand i hand med den grenspecifika träningen. Träningarna blir även mer nivåanpassade än tidigare. 

Ledaren
Ledarna i de blå grupperna har teknisk kompetens samt kunskap om barn och ungas utveckling i helhet. Med fokus både på rörelseglädje och prestationsmål bedriver de träningar med variation och utmaning. 

Tävling
Gymnaster i våra blå grupper tävlar i första hand på lokal och regional nivå. Resultaten står inte i centrum. 

​Övrigt
Det finns möjlighet att delta fler i idrotter än gymnastik, om den aktiva vill,  eller enbart gymnastiken. 
Till majoriteten av våra blå grupper sker inga intag utifrån kunskapskrav. I vår äldsta blå grupp, från 13 års ålder, sker intag utifrån den redan befintliga gruppens nivå och kunskap. Därför kan vissa krav på övningar finnas för att skapa en så jämn nivå i gruppen som möjligt. Gymnasten ska ha gått i gymnastik i minst ett år innan man väljer en blå grupp. En blå grupp sätter mer krav på gymnasten gällande koncentration och engagemang. 

Trots att det kan komma att ske att gymnaster befinner sig olika långt på utvecklingskurvan ska detta inte sätta stopp för motivationen och intresset för att träna på att träna eller testa att tävla. Utifrån föreningens förutsättningar vill vi att alla som vill tävla ska kunna få tävla. 

Röda grupper
Träna och tävla

I våra röda grupper tränar och tävlar man och passar de som vill tävla men inte på högsta nivå. 
Läs mer om det Röda stadiet här: Träna och tävla | Svenska Gymnastikförbundet
​
Intag till dessa grupper sker utifrån kunskapskrav, då lägsta åldern för att börja i en röd grupp är 13 år.
Våra röda grupper tränar tre gånger i veckan, totalt 6 timmar. 

Träningen
I de röda grupperna tränar man på alla delar av truppgymnastik: trampett, tumbling och fristående. Stadiet erbjuder allsidig, rolig, utmanande och utvecklande fysisk träning där den egna kroppens rörelser står i centrum.

Stadiet fokuserar på att attrahera och behålla den stora mängd barn, ungdomar och vuxna som vill börja respektive fortsätta tävla i gymnastik, men som inte vill eller har möjlighet att delta i yttersta nivå.

Här välkomnas gymnaster i en stor mängd olika - redan etablerade och nya - discipliner och verksamheter och med alternativa tävlingsformer.

Ledaren
Ledare i röda grupper har utöver teknisk kompetens även kunskap om ungdomars utveckling. Deras förmåga att säkerställa individuell utveckling, nivåanpassa tränignen och väcka det inre drivet hos de aktiva är avgörande för att gymnasterna ska känna glädje och en vilja att fortsätta träna.

Tävling
​I tävlingsreglementen används anpassade tävlingssystem och tävlingsregler för respektive målgrupper.

Övrigt
Kompletterande träningsläger och förenings- och gruppaktiviteter är viktiga för teknisk och personlig utveckling, men också för sammanhållning och tillhörighetskänsla. Utöver det innebär ökad träningsmängd och komplexitet av övningar ett större ansvar på de aktiva gällande kunskap om återhämtning, träningslära och nutrition. 
KUNSKAPSKRAV
Utöver kunskapskrav läggs stor vikt vid social mognad och engagemang. Gymnasten ska 
förutom uppfyllda kunskapskrav vara delaktig vid tävlingar och uppvisningar. 
Gymnasten ska visa intresse och ha en hög närvaro på samt delta aktivt vid alla 
träningens innehållsdelar. 
​
För social mognad krävs bland annat att gymnasten kan ta emot och förvalta feedback
och förstår vad det innebär att vara en god lagkamrat till sina lagkamrater samt ledare. 
Övningarna nedan förväntas utföras på rätt underlag utan pass – om inget annat anges.
Kunskapskrav

​​Röd 2
​Gymnasten uppfyller tidigare gruppkrav samt:

Tumbling
Handvolt stäm
Pikerad startvolt hjulning
Rondat flickis till stäm
Rondat flickis flickis
Kontrollerad stillastående salto från kombikloss 

Trampett
Sträckt volt till rygg på mattberg
Sträckt volt till stå
Pikvolt med halvskruv till stå

Fristående
Genomföra en sammanhängande sekvens med viss amplitud
Vara godkänd på ett vighetsmoment
Piksitt i 2 sek
​Piruett fram 360 grader, båda benen
Piruett bak 360 grader, båda benen
Stående framåtbalans 90 grader utan handstöd
Våghalvstående 90 grader
Ljushopp 360 grader, tävlingsredo
Visa tydligt handstående
Hjulning flickis med pass

Rörlighet och styrka
Hålla krum 45 sek
Plankan 45 sek
Stå på händer med magen mot vägg 45 sek
Tio 90 graders raka benlyft i ribbstol
Åtta kontrollerade fällknivar på rad
​Tio båtar åt alla fyra håll 
Kunskapskrav
​Röd 1
Uppfyller tidigare kunskapskrav samt:

Tumbling
Handvolt volt
Pikerad startvolt handvolt
Rondat flickis grupperad salto 

Trampett
Sträckt volt 360 graders skruv till stå
Sträckt 360 graders skruv till rygg på mattberg
Rondat på bord

Fristående
Genomföra en sammanhängande sekvens med god amplitud
Vara godkänd på två vighetsmoment
Piruett 360 grader fram, båda benen
Piruett 360 grader bak, båda benen
Stående sidobalans 90 grader med handstöd, ett ben
Våghalvstående 120 grader
Grupperat ljushopp 180 grader
Saxhopp 90/120 grader
Lantmätarhopp 135 grader
Spagathandvolt
Hjulning flickis

Rörlighet och styrka
Kunna gå ner i split och spagat på minst ett ben
Hålla krum 60 sek
Plankan 60 sek
Stå på händer med magen mot vägg 60 sek
Handstående utan steg i 3 sek
Tolv 90 graders raka benlyft i ribbstol
Tio kontrollerade fällknivar på rad
​Tolv båtar åt alla fyra håll ​

Ljuslila grupper
Träna för att tävla

I föreningens lila grupper tränar man alla delar av truppgymnastik: trampett, tumbling och fristående. Gymnasten har nu bestämt sig för att satsa på tävling på en högre nivå.
Läs mer om det Ljuslila stadiet här: Träna för att tävla | Svenska Gymnastikförbundet.
​
Intag till Ljuslila sker via Röda grupper utifrån kunskapskrav.
Våra lila grupper tränar 3 gånger i veckan, totalt åtta timmar. 

Träningen
​Gymnasten kan vid detta laget utföra samtliga grundövningar på ett korrekt sätt. Träningen fokuserar därför mer på utveckling av mer avancerande och utvecklande övningar samt ett mål av perfektion av dessa. Individuell anpassning av träningsupplägg samt återhämtning är vital. 

Ledaren
Ledare i lila grupper besitter bred kompetens, både teknisk och om ungdomars utveckling. Att individanpassa träningsupplägg och vara uppmärksam på överträningssymptom. Extra kunskap om idrottspsykologi, nutrition och support till en aktiv är relevant. 

Tävling
​Tävlingsmomentet, framför allt att tävla och prestera under olika förhållanden, är centralt. Förberedelse inför tävling och Individuella tävlingsupplägg är nödvändiga. Det är fortsatt viktigt att prestationsmålen tillmäts större betydelse än resultatmålen. 

Övrigt
Mer eget träningsansvar läggs på gymnasten och ett eget driv är vitalt för att nå de satta prestationsmålen. Tillsammans med ledare sätter man långsiktiga mål som också delas upp i mindre delmål. Mer kunskap om bland annat nutrition och återhämtning krävs också. 
Kunskapskrav
Ljuslila
Uppfyller tidigare gruppers krav samt:

Tumbling
Handvolt sträckt volt 180
Pikerad startvolt handvolt volt
Rondat flickis sträckt salto
Tränar på svårare övningar bakåt
Tränar på svårare övningar framåt

Trampett
Sträckt 540
Tränar på dubbelvolt
Tränar på överslag volt
Tränar på tsukahara

Fristående
Genomföra ett fristående med god amplitud
Piruett 540 grader fram, båda benen
Piruett 540 grader bak, båda benen
Framåtbalans med handstöd 120 grader, ett ben
Sidbalans med handstöd 120 grader, ett ben
Handstående 2 sekunder
Ljushopp 540
Grupperat ljushopp 360
Saxlantmätarhopp 135 grader
Muchina till sitt

Rörlighet och styrka
Vara godkänd på 3 vighetsmoment
Hålla krum 75 sek
Plankan 75 sek
Stå på händer utan vägg 2 sek
Brytning mot vägg
Femton 90 graders raka benlyft i ribbstol
Fällknivsserie av fem grupperade, fem pikerade, fem delade
​Femton båtar åt alla fyra håll
Storgatan 1
​461 31 Trollhättan
​[email protected]