Träningen Träningen är varierad, med enkla och lekfulla aktiviteter där det viktigaste är att ha kul, att utövarna får utlopp för rörelseglädje och fantasi och känner delaktighet.
Övningar och rörelser är anpassade efter barnets individuella utveckling.
Stort ges utrymme för utveckling av de grundmotoriska färdigheterna. Därför tränas gymnastikens tolv grundformer: krypa, gå, klättra, rulla, balansera, hoppa, springa, stödja, kasta, fånga, åla och hänga.
Ledaren För ledaren är det viktigt att sätta barnet i centrum och att ge beröm ofta.
Ledaren ser barnens olika behov och uppmuntrar till utveckling.
Utövarna får utvecklas i sin egen takt, aktiviteterna är enkla och barnanpassade där samverkan mellan barnen uppmuntras.
Individuella olikheter uppmuntras.
Ledarens förklaringar hålls på en tydlig och enkel nivå.
Tävling I Aktiv start förekommer inte tävlingar.
Att tänka på Träningarna bör ske nära hemmet.
Anpassade redskap i träningen används med fördel.
Daglig lekfull fysisk aktivitet uppmuntras.
Tävlingslik träning ska undvikas.
Barngymnastik 4-7 år Lekande gymnastik
Träningen Lekande gymnastik är fortfarande ett prova-på-stadium där utövarna uppmuntras att prova många olika idrotter däribland gymnastik.
Utövarna ska i första hand ges möjlighet att ha kul i sitt idrottande och fortsätta utveckla de grundläggande motoriska färdigheterna.
Träningen bygger fortsatt på lekfullhet, litet fokus ligger på att prestera.
Inlärning av gymnastikspecifika färdigheter – grundövningar – påbörjas i denna fas.
Grundläggande och allsidig styrketräning introduceras.
Ledaren Ledaren lägger upp träningen utifrån att deltagande och att ha kul är viktigare än att prestera.
Ledaren håller instruktioner och förklaringar på en tydlig och enkel nivå.
Positiv förstärkning är viktigt, att utveckla barnens självkänsla och självförtroende likaså.
Ledaren upprättar tydliga regler och rutiner kring träningarna.
Tävlingar Tävlingar arrangeras i första hand i samband med träningspassen, och främst i form av lekar.
Att tänka på Träningarna bör ske nära hemmet.
Anpassade redskap i träningen används med fördel.
Daglig lekfull fysisk aktivitet uppmuntras.
Kunskapsmål Barn 4-5 år
Matta Träna på kullerbytta fram och bak Träna på hjulning Träna på handstående
Hopp Träna på att springa Sidtopp på plint Träna på katthopp på plint Prova på kullerbytta på plint/kloss
Svårighetsmoment Gå i takt till musik Grupperat hopp Balansera Krypa Åla Klättra Hänga Stödja Rulla Kasta/fånga
Rörlighet och styrka Dans- och rörelselekar Lekar för kroppsuppfattning Lekar för rumsuppfattning Hålla krum i 5 sek Plankan i 5 sek
Kunskapsmål Barn 6-7 år
Matta Kullerbytta fram och bak Hjulning Handstående mot vägg Börjat med rondat
Hopp Ansats till satsbräda Mellanhopp på plint Katthopp på plint Grenhopp på plint Kullerbytta på plint Ljushopp
Svårigheter Grupperat sitt på golv Framåtbalans med handstöd 45 grader Ljushopp 90 grader Testa på priuett Gå i takt till musik
Rörlighet och styrka Danskombinationer Hålla krum i 10 sek Plankan i 10 sek Stå på händer mot vägg 5 sek Fällkniv
Barngrupper 8-11 år Lärande gymnastik
Träningen Lärande gymnastik är en fas då utövarna lär sig att träna.
Tydligare inriktning mot inlärning och utveckling av gymnastikspecifika liksom generella idrottsliga färdigheter.
Ledaren Fortsatt viktigt att ledaren förser utövarna med spännande och individuella utmaningar. Individuella prestationsmål är viktigare än resultatmål.
Tävling Att tävla är inte i fokus, tävlingar förekommer men då med för stadiet utformade tävlingsformer och tävlingsregler.
Att tänka på Det allsidiga idrottandet fortsätter; utövande av flera olika idrotter eller gymnastikaktiviteter uppmuntras.
Kunskapsmål Barn 8-9 år
Matta Handstående, falla till rygg Kullerbytta med raka ben utan att sätta i händerna Sparka upp i handstående utan stöd mot vägg Hjulning med raka ben och armarna vid öronen Rondat Bakåtkullerbytta och landa på fötterna Hopp Kunna hoppa jämfota X-hopp med spänning och kontroll Överslag till rygg
Svårighetsmoment Piksitt mellan två pallplintar Piruettställning på tå 45 graders framåtbalans Ljushopp 180 grader Gå i takt till musik
Rörlighet och styrka Grensitt i 45 grader Hålla krum i 15 sek Planka i 15 sek Stå på händer mot vägg 15 sek 90 graders benlyft i ribbstol
Kunskapsmål Barn 10-11 år
Matta Handstående nedrullning Chassé hjulning chassé hjulning Handvolt på station Stillastående flickis med pass Gå frem steg på händer Hopp Grupperad volt Övar på pikerad volt
Svårighetsmoment Piksitt på golv Framåtbalans med handstöd 90 grader Ljushopp 360 grader Piruett fram på båda benen 180 grader efter instuktion Piruett bak på båda benen 180 grader efter instruktion Våghalvstående
Rörlighet och styrka Hålla krum 30 sek Plankan 30 sek Handstående mot vägg 30 sek Fem 90 graders benlyft i ribbstol Tre kontrollerade fällknivar på rad
